Wahnsinn. Wo ist bitte die Zeit geblieben? Es wird Herbst, die Blätter werden bunt und fallen von den Bäumen, es wird kälter draußen und die gemütliche Zeit beginnt. Nun sitze ich hier in meinem Sessel, mit meiner Tasse Kakao, und sinniere über das Leben. Hab ich den Herbst-Blues?
Gefühle sind dein ständiger Begleiter im Leben. Sie beeinflussen deine Sicht auf die Welt, prägen deine Interaktionen mit anderen und leiten deine Entscheidungsfindung. Oft tendieren wir dazu, ein Gefühl in „gut“ und „schlecht“ einzuteilen. Aber ist diese Unterscheidung wirklich sinnvoll oder notwendig?
Positive Gefühle wie Freude, Zufriedenheit und Liebe lassen dich Sicherheit und Wohlbefinden spüren. Sie fördern deine Kreativität und Motivation und stärken deine Beziehungen zu anderen. Positive Gefühle können auch deine Gesundheit verbessern, indem sie Stress reduzieren und dein Immunsystem stärken.
Negative Gefühle wie Traurigkeit, Angst und Wut haben oft einen schlechten Ruf, sind aber genauso wichtig. Sie sind deine natürlichen Reaktionen auf Bedrohungen oder Herausforderungen und können dir wichtige Informationen über deine Umwelt oder deine Bedürfnisse liefern. Zum Beispiel kann Angst dich dazu bringen, gefährliche Situationen zu meiden, und Traurigkeit spielt eine wichtige Rolle im Verarbeitungsprozess von Verlusten.
Es ist wichtig, alle deine Gefühle zu akzeptieren und zu erkennen, dass jedes Gefühl seinen Wert hat. Versuche, deine Gefühle zu beobachten, ohne sie zu beurteilen. Dies kann durch Achtsamkeitsübungen oder Tagebuchschreiben unterstützt werden. Hier findest Du noch mehr Infos, wie du deine Gefühle zulassen kannst.
Jedes Gefühl trägt eine Botschaft bei sich. Frage dich: „Was kann ich aus diesem Gefühl lernen?“ Vielleicht zeigt dir deine Wut, dass etwas in deinem Leben nicht so läuft, wie du es möchtest, oder deine Angst könnte darauf hinweisen, dass du dich auf eine bevorstehende Herausforderung vorbereiten musst.
Das Teilen deiner Gefühle mit vertrauenswürdigen Personen kann sehr entlastend wirken. Es hilft nicht nur, sich verstanden und weniger allein zu fühlen, sondern bietet auch die Möglichkeit, neue Perspektiven oder Lösungen zu erhalten.
Achte darauf, genügend Ruhe und Erholung zu finden und dir regelmäßig Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die du genießt. Selbstfürsorge ist entscheidend, um mit dem emotionalen Auf und Ab des Lebens umgehen zu können.
Das Entwickeln deiner emotionalen Intelligenz kann dir helfen, deine eigenen Gefühle besser zu verstehen und zu regulieren sowie empathischer auf die Gefühle anderer zu reagieren. Übungen zur emotionalen Intelligenz, wie das Erkennen verschiedener Gefühlszustände und das bewusste Reagieren darauf, können dir dabei helfen, deine Beziehungen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Erkenne an, dass sowohl positive als auch negative Gefühle ihren Platz in deinem Leben haben. Beide Arten von Gefühlen sind wesentlich für ein vollständiges, reiches Leben. Indem du lernst, mit all deinen Gefühlen umzugehen, kannst du ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickeln und letztendlich ein erfüllteres Leben führen.
In diesem Gastbeitrag wird dir Melinda, Expertin auf dem Gebiet von Routinen & Ritualen, zeigen, wie wichtig ein paar Minuten Zeit für dich jeden Tag sind. Und wie du Routinen und Rituale in deinen Alltag integrieren kannst. Wer Melinda ist erfährst du ganz unten im Steckbrief. Viel Spaß beim Lesen.
Ein bevorstehender stressiger Tag, mit einer meterlangen To-Do-Liste, kann schon morgens an den Nerven zehren. Bei all den Aufgaben ist vor allem meist nicht an eine ruhige Minute für sich selbst zu denken. Das führt nur zu noch mehr Stress. Die gute Nachricht: Dein Alltag muss nicht nach einem Spießrutenlauf aussehen. Auch vielbeschäftigte Unternehmerinnen, alleinerziehende Mütter und alle anderen Powerfrauen, die täglich eine Flutwelle von Aufgaben stemmen, dürfen Spaß an ihrem Alltag haben! Mit der Hilfe von Routinen & Ritualen kannst auch Du mit Leichtigkeit alles was Du Dir vornimmst erledigen und ich möchte Dir Heute zeigen wie.
Kommunikation besteht aus Senden und Empfangen. Daher geht es im zweiten Teil der Positiven Kommunikation um Aktives Zuhören. Denn wo eine Nachricht da auch ein (hoffentlich) offenes Ohr. Das besondere am Aktiven Zuhören: Es geht nicht nur um den Inhalt des Gesagten, sondern auch darum, die Gefühle und Empfindungen zwischen den Zeilen zu erkennen.
Das Jahr neigt sich dem Ende zu und ich habe die letzten Tage von 2021 genutzt, um mein Jahr für mich Revue passieren zu lassen. Aber natürlich nur positiv! Ich kann dir sehr ans Herz legen, auch eine positive Jahresreflektion zu starten. Du wirst sehen, es lohnt sich.
Wir alle wissen, was Mitgefühl ist. Aber sollten wir nur anderen gegenüber mitfühlend sein? Nur anderen positiv und wertschätzend gegenübertreten? Natürlich nicht! Das müssen wir auch immer wieder mit uns selbst – und damit willkommen in der Welt des Selbstmitgefühls. Schließlich verdienen alle Menschen – man selbst eingeschlossen – Mitgefühl.
Wie können wir leichter leben? Und insbesondere in Krisensituationen eine aufrechte Stellung behalten? Das Schlüsselwort lautet: Selbstfürsorge. Was das ist, wie es funktioniert und vieles mehr erfährst du im Couch Gespräch mit Carola von Weil WeibSein fetzt. Für die Lese-Faulen: Ganz unten gibt’s das Interview als Video. 🙂
Vor ein paar Wochen haben wir bereits den Unterschied zwischen Emotionaler Intelligenz (EQ) und Empathie geklärt. In diesem Beitrag soll es speziell um die Empathie – eine der wichtigsten Eigenschaften des Menschen – gehen. Was bedeutet es, empathisch zu sein? Und kann zu viel Empathie auch negativ sein? Lass es uns gemeinsam herausfinden!
Was passiert, wenn wir mit unserem Unterbewusstsein zusammenarbeiten? In Teil 2 meines Interviews mit Regina Kirschke geht es um Mut, nach innen zu schauen, um das riesige Potenzial unseres Unterbewusstseins und Rituale, die Energie schaffen.
Bist du glücklich und zufrieden? Viele von uns stellen sich diese Frage nie oder viel zu selten. Natürlich erleben wir immer wieder Momente voller Freude und Spaß, die uns glücklich machen. Aber laut dem Psychologen Abraham Maslow erreichen wir die wahre Zufriedenheit nur, wenn wir nach Selbstverwirklichung im Leben streben. Also unsere eigenen Ziele, Sehnsüchte und Wünsche realisieren.
