Wir alle wollen das Beste aus uns herausholen. Manchen fällt es leichter, anderen schwerer. Der Schlüssel ist, die eigenen persönlichen Ressourcen und die Energie optimal zu managen. Wie das gelingt? Here we go!
Vielleicht hast du schon von Ikigai gehört – dem japanischen Konzept, das dir hilft, deine Bestimmung zu finden und ein Leben voller Sinn zu führen. In meinem letzten Beitrag haben wir uns genau damit beschäftigt: Was ist der Zweck deines Lebens? Was treibt dich morgens aus dem Bett?
Heute möchte ich dir ein weiteres faszinierendes Konzept aus Japan vorstellen, das ebenfalls dein Leben bereichern kann – Nagomi. Während Ikigai dich dazu einlädt, deine Berufung und Leidenschaft zu vereinen, geht es bei Nagomi um etwas ganz anderes: Balance. Innerer Frieden. Die Kunst, Gegensätze zu versöhnen.
Wir alle sehnen uns danach, morgens aufzuwachen und das Gefühl zu haben, dass unser Leben Sinn hat. Oft sind wir jedoch gefangen in Routinen und Pflichten, die uns vom wahren Glück abhalten. Doch was wäre, wenn es eine Methode gäbe, die uns dabei hilft, unsere Bestimmung zu finden? Genau hier kommt Ikigai ins Spiel – ein japanisches Konzept, das übersetzt „das, wofür es sich zu leben lohnt“ bedeutet. Es geht darum, die perfekte Balance zwischen Leidenschaft, Berufung, Mission und Beruf zu finden. In diesem Beitrag erfährst du, wie du dein Ikigai entdeckst und damit zu mehr Erfüllung im Leben gelangst.
Seelische Kränkung. Es ist nur ein Satz. Eine beiläufige Bemerkung. Vielleicht gar nicht böse gemeint. Und doch trifft sie dich wie ein Stich ins Herz. Kennst du das? Jemand sagt etwas – über dich, über dein Verhalten, über dein Aussehen – und obwohl du es vielleicht sogar weglächelst, arbeitet es in dir. Stundenlang. Tagelang. Manchmal noch viel länger. Diese kleinen und großen seelischen Kränkungen gehören zu unserem Leben. Und doch sind sie oft schwer greifbar. Warum verletzt uns ein Kommentar so tief? Und wie können wir besser damit umgehen?
Kennst du diese Momente, in denen dich Zweifel und negative Gedanken überfallen? Du fühlst dich unsicher, nicht gut genug oder glaubst, dass du deine Ziele nie erreichen wirst? Genau hier kommen positive Affirmationen ins Spiel. Diese einfachen, aber kraftvollen Sätze helfen dir dabei, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dein Leben in eine positive Richtung zu lenken. In diesem Beitrag erfährst du, was Affirmationen sind, wie sie wirken und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem teile ich einige Beispiele, die dir helfen, gestärkt und selbstbewusst durchs Leben zu gehen.
Positive Affirmationen sind kurze, kraftvolle Aussagen, die dir dabei helfen, dein Denken neu auszurichten. Sie basieren auf der Idee, dass unsere Gedanken unsere Realität beeinflussen. Wenn du dir also wiederholt etwas Positives sagst, beginnt dein Unterbewusstsein, diese Aussagen als wahr anzuerkennen. Dadurch verändert sich nicht nur deine innere Haltung, sondern auch dein Verhalten und letztlich dein Leben.
Affirmationen sind besonders nützlich, wenn es darum geht, Selbstzweifel, Ängste oder negative Überzeugungen aufzulösen. Sie helfen dir, dein Selbstvertrauen zu stärken und dich auf das zu fokussieren, was du in deinem Leben erreichen möchtest.
Vielleicht fragst du dich, ob so etwas Simples wie ein paar positive Sätze wirklich etwas bewirken kann. Die Antwort lautet: Ja! Studien haben gezeigt, dass Affirmationen tatsächlich unsere Gedankenwelt beeinflussen können. Wenn du regelmäßig positive Affirmationen verwendest, trainierst du dein Gehirn darauf, optimistischer und selbstbewusster zu denken.
Affirmationen wirken auf zwei Ebenen: der bewussten und der unbewussten. Bewusst nimmst du dir vor, positiv zu denken. Du sprichst oder schreibst deine Affirmationen auf, um deinem Geist klare, positive Botschaften zu senden. Doch der wahre Zauber passiert in deinem Unterbewusstsein. Indem du positive Sätze regelmäßig wiederholst, beginnen sie, dein Denken und Verhalten zu prägen – oft ohne dass du es direkt bemerkst.
Tipp: Der Schlüssel zur Wirksamkeit von Affirmationen liegt in der Wiederholung und dem Glauben daran. Wähle Affirmationen, die dich wirklich ansprechen und die du mit Überzeugung sagen kannst.
Affirmationen sind sehr persönlich. Sie sollten zu deinen aktuellen Zielen, Wünschen und Herausforderungen passen. Wenn du noch auf der Suche nach Inspiration bist, habe ich hier 10 kraftvolle Affirmationen zusammengestellt, die dir helfen können, dein Denken in eine positive Richtung zu lenken.
Es ist gar nicht so schwer, Affirmationen in deinen Alltag einzubauen. Du kannst sie morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Einschlafen laut aussprechen. Manche Menschen schreiben ihre Affirmationen auf und lesen sie mehrmals täglich durch. Du kannst sie sogar als Erinnerung auf deinem Handy einstellen, sodass du im Laufe des Tages immer wieder daran erinnert wirst, positiv zu denken.
Tipp: Wiederhole deine Sätze mindestens 3 Wochen lang regelmäßig. So gibst du deinem Gehirn genug Zeit, sich auf die neuen Gedankenmuster einzustellen.
Positive Affirmationen sind eine einfache, aber kraftvolle Methode, um dein Leben positiv zu verändern. Sie geben dir die Möglichkeit, negative Gedanken loszulassen und neue, stärkende Überzeugungen zu entwickeln. Mit etwas Übung kannst du lernen, Affirmationen gezielt einzusetzen, um deine Ziele zu erreichen und dich insgesamt glücklicher und selbstbewusster zu fühlen. Also, warum nicht gleich heute anfangen?
Sicherlich hast du schon einmal Sätze gehört wie „Denk positiv!“ oder „Es wird alles gut!“. Auf den ersten Blick wirken solche Aussagen unterstützend und gut gemeint. Doch was passiert, wenn dieser positive Fokus uns davon abhält, echte Emotionen zuzulassen und zu verarbeiten? Das ist der Moment, in dem Positivität toxisch werden kann. In diesem Beitrag erfährst du, was toxische Positivität ist, warum sie schädlich sein kann und wie du lernen kannst, sowohl die positiven als auch die negativen Seiten des Lebens gesund zu integrieren.
Kennst du das Gefühl, wenn du dir selbst immer wieder einredest: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Das schaffe ich sowieso nicht“? Diese Gedanken sind mehr als bloße Zweifel – sie sind Glaubenssätze. Überzeugungen, die tief in unserem Unterbewusstsein verankert sind und oft schon seit unserer Kindheit bestehen. Sie beeinflussen unsere Wahrnehmung der Welt und unser Verhalten. Doch was passiert, wenn diese Glaubenssätze uns mehr schaden als nützen? Wenn sie uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten? Dann wird es Zeit, zu hinterfragen und Glaubenssätze aufzulösen. In diesem Artikel zeige ich dir 5 kraftvolle Wege, wie du dich von hinderlichen Glaubenssätzen befreien und Platz für neue, stärkende Überzeugungen schaffen kannst.
Wahnsinn. Wo ist bitte die Zeit geblieben? Es wird Herbst, die Blätter werden bunt und fallen von den Bäumen, es wird kälter draußen und die gemütliche Zeit beginnt. Nun sitze ich hier in meinem Sessel, mit meiner Tasse Kakao, und sinniere über das Leben. Hab ich den Herbst-Blues?
Gefühle sind dein ständiger Begleiter im Leben. Sie beeinflussen deine Sicht auf die Welt, prägen deine Interaktionen mit anderen und leiten deine Entscheidungsfindung. Oft tendieren wir dazu, ein Gefühl in „gut“ und „schlecht“ einzuteilen. Aber ist diese Unterscheidung wirklich sinnvoll oder notwendig?
Positive Gefühle wie Freude, Zufriedenheit und Liebe lassen dich Sicherheit und Wohlbefinden spüren. Sie fördern deine Kreativität und Motivation und stärken deine Beziehungen zu anderen. Positive Gefühle können auch deine Gesundheit verbessern, indem sie Stress reduzieren und dein Immunsystem stärken.
Negative Gefühle wie Traurigkeit, Angst und Wut haben oft einen schlechten Ruf, sind aber genauso wichtig. Sie sind deine natürlichen Reaktionen auf Bedrohungen oder Herausforderungen und können dir wichtige Informationen über deine Umwelt oder deine Bedürfnisse liefern. Zum Beispiel kann Angst dich dazu bringen, gefährliche Situationen zu meiden, und Traurigkeit spielt eine wichtige Rolle im Verarbeitungsprozess von Verlusten.
Es ist wichtig, alle deine Gefühle zu akzeptieren und zu erkennen, dass jedes Gefühl seinen Wert hat. Versuche, deine Gefühle zu beobachten, ohne sie zu beurteilen. Dies kann durch Achtsamkeitsübungen oder Tagebuchschreiben unterstützt werden. Hier findest Du noch mehr Infos, wie du deine Gefühle zulassen kannst.
Jedes Gefühl trägt eine Botschaft bei sich. Frage dich: „Was kann ich aus diesem Gefühl lernen?“ Vielleicht zeigt dir deine Wut, dass etwas in deinem Leben nicht so läuft, wie du es möchtest, oder deine Angst könnte darauf hinweisen, dass du dich auf eine bevorstehende Herausforderung vorbereiten musst.
Das Teilen deiner Gefühle mit vertrauenswürdigen Personen kann sehr entlastend wirken. Es hilft nicht nur, sich verstanden und weniger allein zu fühlen, sondern bietet auch die Möglichkeit, neue Perspektiven oder Lösungen zu erhalten.
Achte darauf, genügend Ruhe und Erholung zu finden und dir regelmäßig Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die du genießt. Selbstfürsorge ist entscheidend, um mit dem emotionalen Auf und Ab des Lebens umgehen zu können.
Das Entwickeln deiner emotionalen Intelligenz kann dir helfen, deine eigenen Gefühle besser zu verstehen und zu regulieren sowie empathischer auf die Gefühle anderer zu reagieren. Übungen zur emotionalen Intelligenz, wie das Erkennen verschiedener Gefühlszustände und das bewusste Reagieren darauf, können dir dabei helfen, deine Beziehungen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Erkenne an, dass sowohl positive als auch negative Gefühle ihren Platz in deinem Leben haben. Beide Arten von Gefühlen sind wesentlich für ein vollständiges, reiches Leben. Indem du lernst, mit all deinen Gefühlen umzugehen, kannst du ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickeln und letztendlich ein erfüllteres Leben führen.
Wollen wir nicht alle wachsen und uns weiterentwickeln? Dafür brauchen wir ein Growth Mindset. Aber was ist das eigentlich? Wie können wir nicht in unseren alten Denk- und Verhaltensmustern verharren, sondern dynamisch bleiben?
