Nettigkeiten to Go: Die momentsfor.me Freundlichkeits-Challenge
Happy New Year! Hast du dir auch wieder den ein oder anderen Vorsatz gefasst? Egal ob du dir etwas vorgenommen hast, oder nicht, nimm gern die nächsten Tage an der Freundlichkeits-Challenge teil. Und starte dein Jahr positiv. Und ganz egal, ob du am 1.1. oder mitten im Jahr startest – die Freundlichkeits-Challenge geht einfach immer!
Freundlichkeit is Queen
Freundlichkeit ist eine Charakterstärke, die bei manchen Menschen mehr, bei anderen weniger ausgeprägt ist. Sie zeichnet sich durch ein freundliches und großzügiges Verhalten aus. Freundliche Personen treten anderen mit einer positiven Einstellung und wertschätzend gegenüber. Sie helfen gern anderen Menschen, kümmern sich um deren Wohlbefinden und pflegen einen respektvollen Umgang.
Natürlich sind wir mal mehr und mal weniger freundlich. Unser Umfeld, unsere Befindlichkeiten und weitere tausend Kleinigkeiten beeinflussen unsere Freundlichkeit. Dennoch sollten wir versuchen, freundlich und wohlwollend zu sein. Denn schließlich wünschen wir uns einen ebenso respektvollen Umgang von anderen.
Wir können unsere Freundlichkeit trainieren. Indem wir regelmäßig bewusst freundlich sind, manifestieren wir nette Gesten in unser Unterbewusstsein. Probiere es doch mal aus!
Warum Freundlichkeit dich glücklicher macht
Mittlerweile ist auch bewiesen, dass Freundlichkeit nicht nur andere glücklich macht, sondern auch uns selbst. Denn durch den Akt der Freundlichkeit schüttet unser Körper vermehrt Serotonin aus, was uns optimistischer und glücklicher werden lässt. Freundlichkeit stärkt außerdem unser Selbstbewusstsein und unser Selbstbild. Wir fühlen uns dann stärker, besser, gelassener und voller Energie.
Neben dem Serotoninspiegel wird auch der Oxytocinspiegel erhöht. Das lässt uns entspannen und Beziehungen zu anderen stärken. Gleichzeitig sinkt unser Cortisolslevel, was unseren Stress reduziert.
Eine (am besten tägliche Portion) Freundlichkeit macht also nicht nur dein Gegenüber zufriedener und glücklicher, sondern auch dich selbst.
Der Freundlichkeits-Adventskalender
Und damit du die nächsten 22 Tage täglich etwas zu geben hast, habe ich eine Challenge für dich vorbereitet. Hier gibt es jeden Tag eine kleine Nettigkeit, die du einer oder mehreren Personen schenken kannst. Sei es, eine Person zu umarmen, ihr ein Kompliment zu machen und auch etwas zu spenden. Jede kleine gute Tat ist eine große gute Tat.
Deshalb: Viel Spaß beim Geben. 🎁
Auf Instagram gibt’s übrigens jeden Tag einen Post zur Aufgabe. Schau gern vorbei!
Du suchst noch nach weiterem Challenges? Dann schau dir den momentsfor.me Achtsamkeits-Adventskalender an. Denn neben Freundlichkeit lassen sich auch wunderbar noch jeden Tag kleine Achtsamkeitsübungen in deinen Tag integrieren, egal ob im Advent oder einfach so. So kommst du sicher mit Leichtigkeit durch den Alltag.
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