Monat: Februar 2021

Fasten – Eine Auszeit für Körper und Geist

Fasten, Saftkuren und andere Wege des Lebensmittelverzichts werden immer beliebter. Aber was macht fasten mit uns und unserem Körper? Welchen positiven Auswirkungen hat (wohl gemerkt die richtige Art) des Fastens für uns?

Neben einem bewussten Konsum hilft fasten auch, die Aufmerksamkeit wieder nach Inne zu lenken. Daneben gibt es natürlich noch viele weitere Möglichkeiten, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Hier haben wir auch noch 7 Übungen für mehr Balance im Leben für dich.

In unserem Gastbeitrag von Sabine geht es um ihren persönlichen Weg zum Fasten. Wie entstand die Idee, zu fasten und was hat der Verzicht mit Sabine gemacht? Lies selbst.

Fasten – Ein Erfahrungsbericht

Fasten… Damit konnte ich lange Zeit überhaupt nichts anfangen. Warum sollte man denn bitte aufs Essen verzichten? Der Körper braucht doch täglich seine Nährstoffe. Oder? Da ich einige Jahre selbst mit Lebensmittel-Intoleranzen zu kämpfen hatte, entschied ich mich für das sogenannte Heilfasten nach Buchinger, also der komplette Verzicht auf feste Nahrung für mehrere Tage.

Buchinger Heilfasten: Der Ursprung

Der Namensgeber Otto Buchinger lebte zu Beginn des 20. Jahrhunderts, er war Arzt und behandelte sein schweres Gelenkrheuma mithilfe des Fastens, was ihm tatsächlich Linderung verschaffte. Aufgrund dieser positiven Erfahrung mit dem Fasten entwickelte er die Methode weiter und eröffnete selbst eine Fastenklinik, welche bis heute von seinen Nachfahren weitergeführt wird.

Der Selbstversuch

Als ich diese und viele weitere positive Berichte über das Fasten gehört hatte, wollte ich es selbst ausprobieren und fuhr in ein Hotel im Allgäu, um mich einer Fasten-Gruppe anzuschließen, begleitet von einer professionellen Fastenleitung. 1-2 Tage vor dem Fasten sollte man bereits die Nahrungszufuhr reduzieren und sich überwiegend von Obst und Gemüse ernähren, um den Körper aufs Fasten einzustimmen.

Dann folgten 4 lange Tage ohne Essen… Neben reichlich Tee und Wasser, gab es nur eine sehr dünne Saftschorle und eine Gemüsebrühe am Tag, um den Körper weiterhin mit Mineralstoffen und Vitaminen zu versorgen. Ich würde lügen, wenn ich zwischendurch nicht mehrfach ans Aufgeben gedacht hätte. Meine Gedanken kreisten ums Essen, ich träumte nachts von knusprigen Baguettes und fühlte mich teilweise richtig schwach. Als am 5. Tag das Fasten mit einem traditionellen Apfel gebrochen wurde, war ich dann doch ziemlich happy, dass ich es endlich geschafft hatte und nun wieder meine Zähne
benutzen durfte…

Warum Fasten

Nun denkst du vielleicht, warum du dich nun dieser „Qual“ aussetzen sollst. Aber neben diesen kleineren und größeren Fasten-Krisen, die definitiv zu jeder Fastenkur dazu gehören, gab es genauso viele Hochphasen. Ich fühlte mich körperlich leicht und gleichzeitig irgendwie geerdet. Dabei verbrachte ich meine Tage mit vielen Spaziergängen und Wellness, Yoga, Meditation und reichlich Schlaf. Ich war so entspannt, wie schon lang nicht mehr.

Außerdem schulte die Fastenerfahrung auch in den Folgetagen und -wochen meine Achtsamkeit und Bewusstheit gegenüber dem Essen generell. Was ich sonst mal eben nebenbei reingefuttert habe, wollte ich nun in Ruhe und in vollen Zügen genießen.

Diese positive Wirkung hielt noch lang danach an und auch meine Fructose-Intoleranz belastete mich nicht mehr. Ich war begeistert! Aufgrund dieser Erfahrung faste ich nun regelmäßig 1-2x im Jahr, da die gesundheitliche Wirkung ca. 6 Monate anhalten soll.

Fasten – Reset für Körper und Geist

Das Fasten kann eine gute Methode sein, um geistig und körperlich mal den Reset-Knopf zu drücken. Einfach mal aussteigen aus alten Gewohnheiten, den Fokus auf sich und den Körper richten, sich was Gutes tun und dem Körper die Möglichkeit geben, sich zu regenerieren. Auch wenn du bspw. eine Ernährungsumstellung planst oder ein paar unliebsame Gewohnheiten ablegen willst, kann dir das Fasten den Einstieg erleichtern.

Wichtig: Faste nur, wenn du gesund bist! Bei Vorerkrankungen sprich unbedingt mit deinem Arzt!
Experimentiere auch nicht allein mit dem Fasten herum, sondern lasse dich professionell begleiten. Es gibt auch Online-Programme, die dich jeden Tag mit Tipps und Hinweisen versorgen, damit du gut durch
deine Fastenzeit kommst.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, dann schau dir auch gern diesen kurzweiligen Bericht des BR an, der eine tolle Übersicht zum Fasten und die zahlreichen gesundheitlichen Effekte gibt.

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Vielen Dank, liebe Sabine, für deinen Erfahrungsbericht zum Fasten. Wir haben viel gelernt. Falls du dir noch nicht sicher bist, ob Fasten etwas für dich ist, schau dir doch mal den oben genannten Bericht an. Außerdem haben wir hier auch noch weitere Tipps, wie du deine Darmflora in Schwung bringen kannst.

Bildquelle: Pixabay

Über Sabine

Profilbild-Sabine Selbstverwirklichungs-Coach

Von der Konzernmitarbeiterin zum ausgebildeten Personal & Business Coach: Sabine begleitet dich oder dein Unternehmen mithilfe von Einzelcoachings und Workshops bei individuellen Veränderungsprozessen. Neben ihrem fachlichen Wissen kann Sabine durch ihren Optimismus, ihre Empathie und ihre Lebensfreude überzeugen. Du willst mehr über Sabine erfahren oder ein Coaching vereinbaren? Hier geht’s zu ihrer Website: https://www.you-turn-coaching.de/


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