Gesunde Lebensmittel

Gesunde Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung


Eine gesunde und ausgewogene Ernährung fängt mit den richtigen Zutaten an. Nahrhafte und gesunde Lebensmittel tun deinem Körper und deiner Seele gut. Du fühlst dich leistungsfähiger, fitter, und wohler.

Durch unsere Ernährung tanken wir unseren Körper mit Energie, wie wir unser Auto mit Sprit tanken. Ist der Sprit von schlechter Qualität, ist der Tank schneller leer oder das Auto springt erst gar nicht an. Genauso sollten wir darauf achten, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen. Wir nehmen sie schließlich in uns auf. Eine gute Qualität ist deshalb besonders wichtig.

Liste: gesunde Lebensmittel

In dieser Liste haben wir dir wesentliche gesunde Lebensmittel zusammengestellt. Sie sind empfehlenswert für eine ausgewogene Ernährung. Mit diesen gesunden Lebensmitteln kannst du dir ganz einfach eine ausgewogene Mahlzeit zubereiten.

Kombiniere dazu komplexe Kohlenhydrate mit wertvollen Proteinen (tierisch oder pflanzlich) und gesunden Fetten. Schmecke dein Gericht mit leckeren Gewürzen wie Kurkuma, Pfeffer, Kreuzkümmel, Zimt, Ingwer, Chili, Knoblauch, Zwiebeln oder Kräutern ab. Probiere doch einfach aus, was dir schmeckt. Und vor allem: Was dir guttut!

Gesunde Lebensmittel Tabelle

Eine Übersicht über saisonale Obst und Gemüsesorten findest du in unserem Saisonkalender. Und hier kannst du nachlesen, was du grundsätzlich für eine gesunde und ausgewogene Ernährung beachten solltest.

Anmerkung: Sicherlich kann diese Liste noch erweitert werden. Unser Anspruch war es, möglichst bekannte, leicht verfügbare und einfache Lebensmittel aufzulisten, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

 

Inspiriert von Lea Lou’s Buch Happily Healthy und Achim Sam’s Buch Clean up your Life.

Bilder: Joanie Simon auf Unsplash und Foxys Forest Manufacture auf shutterstock.com

 


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