Ich-Zeit

Mehr Zeit für dich: Warum Ich-Zeit so wichtig ist


Wann hattest du das letzte Mal Zeit für dich? Ohne Plan und To Do’s? Im hektischen Alltag verlieren wir oft unsere Balance. Doch wir können sie zurückgewinnen. Mit nur wenigen Minuten Ich-Zeit.

Im hektischen Alltag vergessen wir meist eine wichtige Person

Unser Alltag ist randvoll mit Erwartungen und Verpflichtungen, die wir erfüllen müssen. Selten kommt es vor, dass uns langweilig ist. Unsere Gedanken kreisen permanent im Kopf herum. Doch während wir uns um alles andere kümmern, vergessen wir oft eine ganz wichtige Person: uns selbst.

Diese dauerhafte Anspannung und der Stress beeinflussen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das kann sogar zu Bluthochdruck, Magenproblemen und Depressionen führen. Auch unser Immunsystem arbeitet weniger effektiv.

Kleine Pausen vom Alltag unterbrechen diesen negativen Kreislauf. Und bringen mehr Balance und Leichtigkeit ins Leben. Sie helfen unserem Körper, in seinen natürlichen Wechsel von Anspannung und Entspannung zu kommen. Indem wir uns Zeit für uns selbst nehmen, schaffen wir wieder Gleichgewicht in unserem Leben: Wir kümmern uns um unsere Life Balance.

Ich-Zeit ist rgegenerationszeit

Leider gönnen wir uns viel zu selten Ich-Zeit. “Heute keine Zeit dafür”, denken wir. Aber für alle Anderen oder alles Andere haben wir scheinbar Zeit! Diese Einstellung ist alles andere als achtsam und langfristig fatal: Denn durch eine Auszeit vom Alltag gönnst du dir einen Moment der Ruhe. Einen Moment, in dem du dich um dich selbst kümmerst, deine Life Balance wieder zurückholst und dein Leben genießen kannst. Mehr Life Balance gleich mehr Lebensqualität.

In solchen Momenten der Ich-Zeit schenkst du deinem Körper und deiner Seele wichtige Regenerationszeit. Zeit zum Energietanken für die nächste Stressphase. Doch kleine Auszeiten vom Alltag verhelfen dir nicht nur zu mehr Gelassenheit im Stress. Du sorgst auch dafür, dass du gesund bleibst. Und leistungsfähig im Alltag. Uns wurde irgendwann klar: Nur wer sich um sich selbst kümmert, kann sich auch um Andere kümmern.

Bereits wenige Minuten Ich-Zeit sind effektiv

Du fragst dich sicher, wie du in deinem oft überfüllten Terminplan noch Ich-Zeit unterbringen sollst? Zurecht! Das haben wir uns auch gefragt! Das Gute ist: Bereits wenige Minuten Ruhe am Tag reichen schon. Ich-Zeit muss nicht besonders zeitintensiv sein. Und auch nicht besonders kompliziert.

Du wirst vielleicht nicht sofort spüren, dass du mehr Balance und Leichtigkeit im Alltag zurückgewinnst. Denn es braucht eine gewisse Regelmäßigkeit, mit der du deinem Körper und Geist Gutes tust. Mache deine Ich-Zeit zur Routine. Am besten täglich. Plane sie. Und halte sie ein wie einen Arzttermin.

Inspirationen für deine tägliche Ich-Zeit

Deine Ich-Zeit ist deine kleine Glücksinsel im Alltag. Der Moment, auf den du dich jeden Tag freuen kannst. Deine “Quality Time”. Nimm dir diese Zeit nicht einfach nur. Sondern gestalte sie aktiv. Lasse dich von den folgenden Beispielen inspirieren. Und probiere einfach aus, was dir guttut.

1 Tue einfach mal nichts

Suche dir einen schönen Platz in deiner Wohnung. Mache es dir gemütlich. Und versuche einfach mal nichts zu tun. Schließe die Augen. Und faulenze einfach mal. Lasse den Alltag Alltag. Und versuche, deinen Gedanken nicht nachzugeben. Genieße die Stille. Oder du versuchst es mit einer Meditation.

2 Geh in die Natur

Mache einen kleinen Spaziergang in der Natur. Das Gehen löst Verspannungen. Und die rhythmische Bewegung harmonisiert deinen Herzschlag und deine Atmung. Lausche dabei den Geräuschen in der Umgebung. Ein Ausflug in die Natur ist wie ein kleiner Tapetenwechsel. Eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.

3 Sei dankbar

Schreibe einmal auf, wofür du dankbar bist. Das können die verschiedensten Dinge sein. Dass du gesund bist. Ein besonderer Mensch. Die nette Verkäuferin im Supermarkt. Oder dein gemütliches Zuhause. So banal diese Übung auch klingt, sie ist effektiv! Denn sie gibt dir Kraft und Zuversicht. Und hellt deine Stimmung auf.

4 Koche und genieße

Koche dir dein Lieblingsessen. Decke den Tisch so, wie du es nur für Gäste machen würdest. Mit Servietten, Blumen und einer Kerze. Du kannst dabei auch deine Lieblingsmusik hören. Genieße dein ganz persönliches “Festmahl”. Weil du es dir wert bist.

5 Tanze

Schalte deine Lieblingsmusik an und bewege dich. Tanze deine gute Laune hervor. Power dich richtig aus. Oder singe einfach lautstark mit. Dass muss auch niemand mitbekommen. Du wirst merken, dass du dich schon nach fünf Minuten anders fühlst. Besser. Und leichter.

6 Gönne dir einen Wellness-Moment

Gönne deinem Körper eine kurze Entspannung. Atme tief ein und aus, bevor du deine nächste Aufgabe erledigst. Massiere deine Hände, deinen Nacken und dein Gesicht. Oder du dehnst einmal all deine Körperpartien. Diese kurze Berührung bringt deinen Körper zurück in seine Balance.

7 Lass dich inspirieren von der Welt und dem Leben

Schaue dir schöne Bilder an. Betrachte Naturfotos, Bilder von schönen Gegenständen oder den Werken deines Lieblingskünstlers. Oder schwelge in Erinnerungen. Betrachte Fotos von vergangenen Urlauben oder deiner letzten Party.

Ich-Zeit

 

Regelmäßige Ich-Zeit ist deine Gesundheitsvorsorge

Für all diese Vorschläge brauchst du weder viel Zeit, noch viel Geld. Sie lassen sich ganz einfach in deinen Tagesablauf integrieren. Und sie helfen dir, deine tägliche Anspannung aufzulösen. Konzentriere dich dabei voll und ganz auf das, was du tust. Am besten du machst dabei einen “Digital Detox”.

Durch regelmäßige Ich-Zeit hältst du dein Stresslevel niedrig. Sie ist wie eine kostenlose Gesundheitsvorsorge. Wenn du dir regelmäßig etwas Gutes tust, bleibst du aber nicht nur gesund und leistungsfähig im Alltag. Du bist auf Dauer auch glücklicher. Sei es dir wert, gut für dich zu sorgen. Dann läuft auch alles andere leichter und deine Life Balance wird es dir danken! Versprochen!

 

Bild: Dollar Gill auf Unsplash


One Reply to “Mehr Zeit für dich: Warum Ich-Zeit so wichtig ist”

  1. […] deine Freunde, deine Arbeit, deine Familie – warum dann nicht auch für dich selbst? In deiner Ich-Zeit kannst du Stress abbauen, Energie tanken und deine Lebensfreude erhöhen. Wenn du deine […]

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