Vorfreude

Vorfreude: Warum sie eben doch die schönste Freude ist


Vorweihnachts- und Weihnachtszeit bedeutet für Viele von uns: Stress! Trotz der langen To-Do-Liste und der Verpflichtungen, noch für alle Familienmitglieder das passende Geschenk zu finden, bleibt uns die Vorfreude. Erfahre, warum Vorfreude glücklich macht und wie du deine eigene Vorfreude aktivieren kannst.

Warum Vorfreude glücklich macht

“Vorfreude ist die schönste Freude”, so der Volksmund. Das Gefühl, sich auf ein Ereignis zu freuen wird also demnach positiver bewertet als das Erleben des Ereignisses selbst. Warum das so ist? Weil Vorfreude kein Verfallsdatum hat. Die Erfüllung eines Wunsches jedoch schon: Nach einer gewissen Zeit gewöhnen wir uns an das Neue. Wir pendeln uns wieder in der normalen Stimmungslage ein.

Jeder von uns hat es schonmal erlebt: Vorfreude erfüllt uns mit einem positiven Gefühl. Wie genau sich das anfühlt, ist für jeden von uns unterschiedlich. Eines ist aber klar und auch wissenschaftlich bewiesen: Allein die Erwartung an etwas Schönes produziert in unserem Gehirn das Glückshormon Dopamin. Laut eines kalifornischen Forscherteams reduziert die freudige Erwartung auf das Bevorstehende auch die Stresshormone.

Wir halten also fest: Vorfreude kann glücklich machen. Sie führt uns vor Augen, dass persönliche Highlights für uns anstehen. Genau solche Highlights geben uns den nötigen Antrieb und eine gute Portion Motivation. Wir blicken begeistert auf das, was kommt. Freuen wir uns zum Beispiel auf den nächsten Urlaub oder die nächste Massage, kann die Erholung schon vorab beginnen. Man sagt nicht umsonst, dass Menschen, die öfter in den Kurzurlaub fahren, glücklicher sind als Menschen, die nur ein- oder zweimal im Jahr Urlaub machen. Das heißt nun nicht, dass du nur Vorfreude erfahren kannst, wenn du viel Urlaub machst! Ganz egal, wie das bevorstehende Erlebnis aussieht: Die Aussicht darauf löst bereits die Vorfreude aus. Dabei ist es nicht ausschlaggebend, wie “groß” das Erlebnis ist. Das kann die Vorfreude auf den Urlaub, den neuen Job oder die neue Wohnung sein. Das können aber auch die kleineren Ereignisse im Alltag sein: Essen mit dem Freund, Geburtstagsfeier der besten Freundin oder einfach nur der freie Abend auf der Couch.

Hier siehst du die Vorteile auf einen Blick: Vorfreude…

  • steigert deine Zuversicht und Lebensfreude
  • hebt nachweislich deine Stimmung
  • hält länger an als die Freude des Moments
  • färbt oft auf die Menschen in deiner Umgebung ab, da sie selten komplett verborgen bleibt
  • ist kostenlos

Erlebnis vor Produkt

Laut einer Studie eines amerikanischen Forschers der Cornell Universität nehmen Personen die Vorfreude auf Erlebnisse deutlich positiver war als die Vorfreude auf Produkte. Im Rahmen der Studie wurden 2 Gruppen mit jeweils unterschiedlichen Aufgabenstellungen konfrontiert: Gruppe 1 sollte sich vorstellen, bald ein tolles Erlebnis zu unternehmen (z.B. Massage, Konzertbesuch). Gruppe 2 wurde gebeten, sich den Kauf eines Produktes vorzustellen (z.B. neues Handy). Anschließend wurden beide Gruppen nach der Empfindung der Vorfreude gefragt: Wie fühlte sich die Vorfreude an? Die Ergebnisse zeigten, dass die Erlebnisgruppe die Vorfreude deutlich positiver wahrnahm als die Produktgruppe. Der Forscher schlussverfolgerte: Die Gedanken an ein Erlebnis seien befriedigender, weil unsere Vorstellungen darüber noch recht abstrakt seien. Bei Produkten haben wir oft schon eine konkrete Vorstellung, wie es aussehen soll, was es können soll etc. Wie der nächste Urlaub genau verlaufen wird, wissen wir hingegen nicht. Und das ist auch gut so. Denn so bleibt uns die Vorfreude und die Überraschung!

Wie du deine Vorfreude aktivieren kannst

Wenn Vorfreude so viele positive Auswirkungen hat, warum nicht öfter Gebrauch davon machen? Gerade in stressigen Zeiten!

1 Nutze dein Vorstellungsvermögen

Denk mal darüber nach, wie du deine Glückshormone aktivieren kannst. Was steht bei dir heute Abend an? Triffst du dich mit Freunden, die an Weihnachten oder zwischen den Jahren alle zusammenkommen? Siehst du ein Familienmitglied, dass du länger nicht gesehen hast? Steht eine Reise an? Stell dir möglichst konkret und bildlich vor, wie es sein wird. Was wirst du unternehmen, kennenlernen, sehen, ausprobieren?

2 Fang jetzt schon an zu planen

Nicht nur reden (oder denken in dem Fall), sondern auch machen, lautet hier die Devise. Fang schon jetzt an, das bevorstehende Ereignis zu planen, wenn es sich anbietet. Wenn also ein Urlaub für nächstes Jahr ansteht, überleg dir nicht nur das Ziel, sondern auch schon Aktivitäten, Route etc. Wir machen das oft, um uns schon vorab in die Urlaubstage hineinzuversetzen. Wenn nicht den Urlaub, dann plane jetzt direkt deinen nächsten Tag, dein Wochenende oder oder. Das heißt nicht, dass du dich komplett verplanen sollst!

3 Setze deinen Fokus

Der Alltag bietet so viele positive, abwechslungsreiche oder einfach schöne Ereignisse, auf die du dich freuen kannst. Das einzige was du machen musst, ist den Fokus darauf zu richten. Damit wären wir wieder mal beim Thema Achtsamkeit! Um den Fokus zu setzen, kann eine Highlight-Liste helfen: Schreib dir eine Liste mit deinen persönlichen Highlights, die in nächster Zeit anstehen. Oder trag sie dir direkt in den Kalender ein. Dabei machst du dir nicht nur bewusst, was deine Highlights überhaupt sind, sondern steigerst auch deine Vorfreude. Sich selbst kleine Lichtblicke zu setzen hilft manchmal einfach, durch schwierige Zeiten zu kommen.

Die Vorfreude darauf, anderen eine Freude zu machen

Nachdem du nun hoffentlich schon im Blick hast, was dein nächstes Highlight ist, auf das du dich freuen kannst, wollen wir dich noch dazu inspirieren, auch Anderen eine Freude zu machen! Denn was gibt es gerade in der Weihnachtszeit besseres, als deinen Lieblingsmenschen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern? Diese Komplimente 2 Go helfen dir dabei: Einfach ausdrucken und die Schnipsel an deine Lieben verteilen.

Anlass zur Vorfreude gibt es genug

Unser Alltag bietet mehr als genug Möglichkeiten, sich auf etwas zu freuen. Sowohl auf kleinem als auch auf großem Niveau. Und sei es nur die Vorfreude auf das nächste Wochenende, die erfahrungsgemäß Montagmorgens eintritt und bis Freitagnachmittag anhält. Also, freu dich jetzt schon auf dein nächstes Vorfreude-Gefühl!

 

Inspiriert durch University of Happiness und ratsgebergesund.de.

 

Bild: Shwa Hall auf Unsplash


Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert